স্বাস্হ ডেক্স।। আমদের দেহের জন্য সূর্যের আলোর প্রয়োজনীয়তা অনেক। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ ত্বকের সমস্যায় ভোগেন এর অন্যতম কারণ ভিটামিন ডি এর অভাব। সূর্যের আলো আমাদের দেহে ভিটামিন ডি তৈরি করে। সূর্যের আলো হচ্ছে ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস। তাই সবাই প্রতিদিন ১৫ মিনিট রোদে থাকার চেষ্টা করুন।

সূর্যের আলোর যে সকল উপকারিতা:

১) যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তারা রোদে থাকার চেষ্টা করুন কিছুক্ষণ দেখবেন আর ঘুমের বড়ি খেতে হবে না। রোদে মেলাটোনিন উৎপাদন তৈরী করতে সাহায্য করে ফলে ঘুম ভাল হয়।

২) সকালের রোদ আপনার স্কিনের জন্য উপকারী হতে পারে। সিওরিয়াসিসের ক্লাইমেথোথেরাপির জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় জানিয়েছে, একটি সানবাথ আপনার ত্বকের সমস্যাগুলো সমাধান করতে পারে।

৩) সূর্যের রোদ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৪) সূর্যের রোদে ভিটামিন ডি একটি বড় ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি দেহে ক্যালসিয়ামের যোগগান দেয় এবং আপনার হাড়কে আগের চেয়ে বেশী শক্তিশালী করে তোলে।

৫) ভিটামিন ডি এর কারণে শরীরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ হয়।

৬) ভিটামিন ডি চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট রোদে থাকুন তাহলেই যথেষ্ঠ হবে।

৭) একটি সানবাথ গ্রহণ করলে আপনার মন মেজাজ ভালো থাকবে। ১৫ মিনিটের সানবাথ আপনার মন ভালো রাখার জন্য যথেষ্ট।

৮) আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শ অ্যালঝেইমার রোগীদের হতাশাগ্রস্হ এবং ভুলে যাওয়ার লক্ষণ গুলো কমিয়ে দেয়।

সংগৃহিত।