স্বাধিণতার কন্ঠ ডেক্স।। অকালে ক্ষয় ও ইনফেকশনের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে ডায়েট মেন্যুতে। পাশাপাশি খেতে হবে ফল ও শাকসবজি। কিছু খাবার চিবিয়ে খেলেও শক্তিশালী ও জীবাণুমুক্ত থাকে দাঁত। জেনে নিন কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন দাঁতের সুস্থতায়।

আদা চিবিয়ে খেলে দাঁত পরিষ্কার থাকে

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে দাঁতের ক্ষয় রোধ করা সম্ভব হয়। দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম ও সবুজ শাকে মেলে ক্যালসিয়াম। এগুলো নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।

শক্তিশালী দাঁতের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।

শুকনা ফল, কলা, নাশপাতি, গাজর, আপেল চিবিয়ে খেলে দাঁত ভালো থাকে। এছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খেলে দাঁতের ক্ষয় রোধ হয়।

দাঁতে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে চিবিয়ে খান আদা।

চা-কফি খেলে দাঁতে দাগ পড়ে যেতে পারে। এর বদলে ডাবের পানি ও গ্রিন টি খেতে পারেন। দাঁতের এনামেল ভালো রাখে এগুলো।

দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।