স্বাস্হ্য ডেক্স।। কথায় আছে স্বাস্হ্য সকল সুখের মূল। আর সেই স্বাস্হ্য যখন খারাপ হয় তখন কি কেউ ভালো থাকতে পারে? কখনই না। তাই স্বাস্হ্য ভালো রাখতে হলে আমাদের অনেক নিয়ম মেনে চলতে হয়। যা স্বাস্হ্য সুরক্ষায় অত্যান্ত জরুরী।

যেমন, যখন খেতে বসবেন তখন কখোনোই বেশী খাবেন না। অল্প করে কিছুক্ষন পর পর খান। আট গ্লাস পানি প্রতিদিন পান করুন।

কর্মস্হলে বাড়ির তৈরী খাবার খান। একটানা কাজ করলে কিছুটা হলেও শারিরিক ও মানুষিক চাপ পড়ে তাই কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে চা বিরতি নিন। লিফট পরিহার করে সিঁড়ি ব্যাবহার করুন।

খাবারে লবনের ব্যাবহার কম করুন। প্রতিদিন নিদৃষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান, সকালে ঘুম থেকে উঠুন। লিড ফ্যাট খাবার, যেমন- ফাস্টফুড, ঘি, মাখন, চিজ ইত্যাদি খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

প্রতিদিন ফল খান। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তাহলে আপনার ওজন ঠিক থাকবে।