স্বাস্হ ডেক্স।। হঠাৎ দুই একদিন রাত জাগলে তেমন কোনো ক্ষতি হয় না। তবে দীর্ঘদিন রাত জাগলে ভয়াবহ শারীরিক ক্ষতি হতেই পারে।

রাত জেগে থাকলে দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাব থাকে, মেজাজ খিটমিটে হয়, শরীর আলস্য করে, ফলে ওজন বাড়তে পারে। যে কোনো রোগ থাকলে রোগের প্রকোপ বাড়ে।

রাত জাগলে নিম্নলিখিত ক্ষতি হয়-
১. দীর্ঘদিন ধরে রাত জাগলে একসময় ঘুমের ছন্দে পরিবর্তন আসে। নতুন করে তাকে রুটিনে ফিরিয়ে আনা তখন বেশ কঠিন।
২. রাত জাগলে পেটের সমস্যা হতে পারে। পেটের সমস্যা হলে তেল ও মসলাজাতীয় খাবার খাবেন না। কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রকোপ এড়াতে খান ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার।
৩. রাত জাগা ও সঙ্গে মদপান ও ভাজোপোড়া খেলে বদহজম হতে পারে। বাড়তে পারে ওজন। ফলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ জাতীয় অসুখ হতে পারে।
৪. রাত জেগে পড়া বা টার্গেট পূরণের চাপে কিংবা খেলা দেখার উৎসাহে প্রতিদিনের ওষুধ খেতে ভুলে গেলে বিপদ। কাজেই এদিকে খেয়াল রাখুন।

সূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।